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青葉区荏田の個別指導学習塾【英才個別学院横浜荏田校】|春うつに注意!

あざみ野・荏田 地域の学習塾、個別指導の 「英才個別学院 横浜荏田校」よりお送りします。

入学式、始業式、入社式と4月はスタートの季節です🌸

楽しみな気持ちと同時に不安でいっぱいの人も多いと思います。

そこで皆さんに気をつけていただきたのは春うつです。

今回は春うつについてお話していこうと思います。

まず、春うつとは脳の神経伝達物質が著しく減ってしまう状態のことを指します。 

環境の変化からくるストレスや体の不調など様々な理由で発症します。

また別れからくる虚無感等で自律神経のバランスを崩したり

季節の変わり目の寒暖差に体が対応できなかったりと

とにかくうつを引き起こしやすい為、春うつという病気があるのです(´;ω;`)

ですが!しっかりと対策をすれば防ぐことも可能です☆

➀食事をしっかりとる

先ほど神経伝達物質の低下が原因とお話ししましたが、実はそれらの元はアミノ酸です!

つまりアミノ酸(高タンパク質)を摂取すれば良いのです。

タンパク質の例:肉、魚、卵、大豆製品、乳製品

しっかりと1日3回食事を摂ることを心掛けましょう!

②早寝早起きをする

学校でも仕事でも最大の敵は「睡眠不足」はイライラや気分の落ち込みの原因となります。

眠る前は早めにスマートフォンを置いて質の良い睡眠をとりましょう!

➂頑張りすぎない

春うつを防ぐために最も大切なことは頑張り過ぎないことです!

つい張り切りすぎて気づかぬ内に疲れを溜め込んでいるかもしれません。

ありのまま、いつも通りの自分で生活するようにしましょう♪

これを書いている私も今春より新生活がスタートしました!

まだまだ慣れないことも多く大変ですがこれらに気をつけて頑張ります(´▽`)

皆さんも自分を労わりながら一緒に頑張りましょう😄

。.:*:・’゚☆。.:*:・’゚★゚’・:* 英才個別学院 横浜荏田校 。.:*:・’゚☆。.:*:・’゚★゚’・:*

【授業時間】

①9時30分~10時55分 ②11時00分~12時25分

③12時30分~13時55分 ④14時00分~15時25分

⑤15時30分~16時55分 ⑥17時00分~18時25分

⑦18時30分~19時55分 ⑧20時00分~21時25分

【対象】小学生・中学生・高校生・既卒生

【申込方法①】当教室ホームページからお問合せください。

http://www.eisai-yokohamaeda.com/

【申込方法②】当教室までお電話ください。

045-910-6000(14:00~21:00 日・祝休み)

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